jak zachować sie

Wiec chodzilo zapewne o to ze cwiczyles tak jak koledzy na silownie podpowiadali. Jednak w tym sporcie nie tylko liczy sie sila, trzeba zachowac zdrowy rozsadek podczas zabawy z ciezarami jak i z glowa ukladac sobie trening. Kazda partia wymaga innych bodzcow oraz innego wysilku. Nie mozna w ten sam sposob trenowac nog czy tricepsa. Wszystko ma [...]

glownie chodzi oto, ze jesli bedziesz jadl na przyklad na sniadanie i kolacje same parowki, kielbase tak jak napisales w jadlospisie, mozesz wtedy spodziewac sie tego typu zachowac przybierania na masie-oczywiscie i tak zlapiesz mase tluszczowa, nie da sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow [...]

[...] jednak w ręku kilka typów broni, z części z nich równiez zdarzyło mi się strzelać. Mało, nie więcej niż 500 sztuk amunicji. 1. Nie zamierzam dociekać czy taka sytuacja jak opisał afenis zaistniała czy nie, zasadniczo mam to w d...e. Ale jeżeli zaistniała to jest to jakśiś kompletny paradoks i ja nie rozumiem co miała na celu. Nijak nie [...]

[...] do tej pory cię tolerowałem ale teraz wk'urwi'łeś mnie na maxa co to za text "brawo Illinois" przecież on wyraznie napisał że nie chce by Boruta traktował go jak wroga. Znajdz swoje tematy i odp'ie'rd'ol się od Boruty bo najeżdzasz na niego jak i kiedy tylko możesz. Illinois, mógłbyś zachować dla siebie tego rodzaju uwagi? Jakoś [...]

[...] w ramieniu i innych obwodach+ siła doszły w miesiąc. Na innym forum koledzy napisali zupełnie co innego jeśli chodzi o w/w odżywki i trening. Jeśli masz zastrzeżenia albo jakieś uwagi to mógłbyś pomóc,widzę że w podpisie masz napis "Ekspert" więc mógłbyś się jak ekspert zachować a nie odpowiadasz w stylu wszystko jest bee,nie masz podstaw,no [...]

[...] suplementacja węglowodanami powinna być stosowana przy wysiłkach trwających >60 minut, a zwłaszcza powyżej 90 minut np. w wyścigach kolarskich i biegach dlugich jak maraton jak też w grach typu tenis, hokej i piłka nożna, gdzie wykonywane są długo trwające przerywane wysiłki o dużej intensywności. -stosowanie węglowodanów jest [...]

[...] się do barkó? po pierwsze ogranicz ilośc treningów do trzech na tydzień.po drugie daj barkom priorytet tzn nie ćwicz innych parti z taka intensywnościa i do wyczerpania jak bary-pozostałe partie trenuj na tyle żeby zachować je w dobrej formie "na potem".np. 1 -klatka,barki,triceps -grzbiet,biceps,przedramię -nogi,brzuch ja robie [...]

[...] Takie np. kyoketsu-shoge można ukryć pod połami ubrania, z łańcuchem owiniętym wokół torsu. Fukiya ukryta w rękawie, shuriken w zwojach obi, shikomi -zue wyglądająca jak zwykły kij, podczas gdy w istocie okazuje się być śmiercionośną bronią. Do tego bronie ninja mają bardziej uniwersalny charakter niż bronie samurajskie i mogą służyć [...]

[...] i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie giną, a jednocześnie intensywność jest tak wysoka że fat leci od razu. Tak jadę 4tyg. Później (jak czuje że słabnę)wracam na split ale dalej intensywnie z krótkimi przerwami 1dz klatka, barki, tric, 2dz nogi, plecy, tric, 3off, 4i5 powtórka z 1 i 2. Później tydz [...]

Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]

[...] to, kto był lepszy w danym ułamku sekundy. Nog-Mir: Straszny niedosyt. Mir boksował słabo, ale na zupełnie nie ruszającego się Noga to spokojnie wystarczyło. Nog wyglądał jakby go obudzili z drzemki po niedzielnym obiedzie i wepchnęli na ring. Co nie zmienia faktu że , jak dla mnie, walka przerwana za wcześnie. Nog dostał parę bomb, ale [...]

[...] jest nie tylko dobrze dobrana dieta, ale również sodliny trening siłowy. Bez tego niestety najprawdopodobniej straciłeś większość mięśni, które organizm Twój zaczął się pozbywać, w sytuacji, gdy nie są one mu potrzebne. Nie angażowałeś ich do pracy, więc w jakim celu ma on je zachować? Sugeruję wprowadzić trening siłowy jak najszybciej.

[...] Wam wszystkim za zaangażowanie. Mam naprawdę bardzo mało czasu dziennie, a bardzo mi zależy, dlatego wszystkie uwagi bardzo dokładnie analizuję i postaram się wdrożyć ich jak najwięcej. Po roku załapałem już lekkiego bakcyla tak, że naprawdę nie mogę się doczekać treningu. Przytoczę tu mój jeden temat z przeszłości: [...]

Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]

Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]

Agent ja nie jestem juz na redukcji,przynajmniej nie chce się redukowac:) Teraz chce sie odzywiac tak aby zachowac obecny stan.Czyli nie przybierac kg ani juz nie tracic.Z jabłek nie zrezygnuje bo uwielbiam je:) podobnie jest z marchewką..jak bym zjadła dziennie jedno jabłko lub marchewke to chyba wyjdzie mi to na dobre,a nie zaszkodzi

[...] olbrzymie rozbieżności poglądów na temat norm zapotrzebowania sportowców na białko. Może to wynikać zarówno z ogromnej złożoności procesów wysiłkowego metabolizmu białek jak i problemów metodologicznych (niepełne bilanse azotowe) i niejednolity przedmiot badań (Australian 1987, Butterfieldt 1994, Celejowa 1970, Dohm 1977, Dohm 1986). Na ogół [...]

perystaltyka ;-) co do samych owoców to j/w, jakis tam umiar trzeba zachować ale nie ma co sie ich bać , u mnie np.jest tak ,że jak zjem jabłko to tłumi mi apetyt bez żadnych wzdęć , Ty jak piszesz masz z tym problem, może spróbuj zjeść bardziej obfite/bardziej "zapychające" posiłki lub chociaż jeden z tych które jesz kiedy jesteś w pracy jak masz [...]

góra-jako jedyny zrozumiałeś o co mi chodziło<czyli napisanie co zmienić>oczywiście leci już sog do ciebie i mam takie jeszcze pytanko ile proponujesz dodać oliwy do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr CHODZI O TO ABY BILANS BYL TAKI SAM, CZYLI JAK [...]

[...] cóż: MARTWY CIĄG: - ost. było 130kg x 6p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - robię hantlami, jedna 30kg x 8p WIOSŁOWANIE SZTANGI : - dawno nie robiłem, wiosło robie hantlą od jakiegoś czasu, 27kg, mało, ale staram się zachowac jak najlepszą technikę, przynajmniej najlepszą jaką umiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - tu jest najgorzej, ost. robiłem na [...]